Pentru a ajunge la greutatea dorită este nevoie să combini două elemente esenţiale pentru eliminarea kilogramelor în plus, dieta şi exerciţiile fizice, aşa că ţi-am pregătit un pachet de exerciţii pe care eu le folosesc cu foarte bune rezultate.
- Ridicări verticale de picioare
- Podul gluteal
- Abdomene
- Genoflexiuni cu săritură
- Fandări în faţă
- Extensia braţelor, cu greutatea de 2 kg în fiecare mână
- Ridicări cu braţele întinse în faţă, cu greutatea de 2 kg
- Flotări cu genunchii pe sol (varianta uşoară).
Niciun exerciţiu nu consumă suficient de multe calorii în aşa fel încât să fie singur un exerciţiu eficient pentru slăbire, dar în cominaţie cu restul de 7 pot fi cu adevărat valoroase.
Vei avea 8 serii de exerciţii, fiecare serie va cuprinde 10 repetări (programul de bază), pe care le vei realiza în aproximativ 10 minute. Vei începe să le faci de 2 ori pe zi, dimineaţa şi seara.
Nu uita !
Pentru un nivel optim de sănătate mişcarea este responsabilă de 20%, restul de 80% este acoperit de alimentaţia sănătoasă.